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睡前揉揉肚子竟有意想不到的好处

2018-08-14 17:45 点击:[ ]

  揉腹不光可防病,并且对许多缓慢病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等,都有辅佐医治效果,所以揉腹是自我摄生保健的最好办法之一。
  
  1、促进肠活动,消除便秘揉腹可添加腹肌和肠平滑肌的血流量,添加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴体系功用,然后加强对食物的消化、吸收,明显地改进大小肠的活动功用,然后起到促进排便的效果,然后防备和消除便秘,对老年人特别需求。
  
  2、腹部按揉利于瘦身由于按揉腹部能影响末梢神经,经过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管疏通,促进脂肪耗费,收到满足的瘦身效果。
  
  3、睡前按揉有助睡觉揉腹有利于人体坚持精力愉悦,睡觉前按揉腹部,有助于入眠,避免失眠。
  
  关于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄怒火,使人平心静气、血脉流转,起到辅佐医治效果。
  
  4、揉腹防疾病每天早、中、晚饭后各揉腹1次,每次约揉5分钟,可到达辅佐医治溃疡病的意图。由于胃溃疡病的发作与胃酸排泄过多有关,常常揉腹,可促进前列腺素排泄添加,阻挠胃酸过量排泄,防治溃疡病。
  
  5、缓慢肝炎每天早、晚坚持揉腹,则舒肝解郁、调度脾胃,可免除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。
  
  6、手术后肠粘连患者在创伤彻底愈合后,进行自我腹部冲突,可防手术后肠粘连的发作。一般应在每天早晨起床前上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次,揉腹能促进肠道活动,有利于部分安排对手术后渗出液吸收。
  
  那么揉肚子的正确办法有哪些?下面为您介绍揉肚子的正确办法和过程。
  
  全身站直,双脚略微分隔站立,左右脚间相隔一个拳头的空位,骨盆立起来,背部肌肉往上拉伸,腹部肌肉适当地收紧。翻开双手,手指并拢,于肚脐左右两边用双手像是拧毛巾那样,悄悄捏掐下腹部的赘肉,影响淋巴,并开端焚烧腹部上的脂肪。
  
  坚持站直的姿态,翻开的左右手,手指并拢伸直,放于左右的胸部下方,手指的上半部分与上腹部触摸,然后笔直往下,用指腹慢慢地往下腹推压,做10个来回。
  
  两手翻开,手指并拢伸直,各自放于肋骨下方,指尖相对,然后水平地从外侧往中心推压上腹部,同样是做10个来回。

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