首页   新闻动态   政务公开   政策法规   下载专区   科普园地   人口博览   县情纵览   人口专题 
当前位置: 主页 > 科普园地 >

想减肥必须改掉7种坏习惯

2018-08-14 17:43 点击:[ ]

  有这些习气想瘦都瘦不下来啊,瘦不下来啊。赶忙改掉吧,不然休想甩掉胖子的大帽子。
  
  1.爱吃油炸食物炸鸡、薯条、或盐稣鸡、日本料理中的天妇罗等,都是外面裹了一层厚厚的油炸面糊,尽管增加了口感,却吸收了过多的油脂。一不当心就吃下了一天所需的油脂量。
  
  2.在外饮食多,且不拘数量主张在外饮食点套餐,由于一份套餐它是配好的份量,例如:鳗鱼饭、排骨饭,就是一份主菜加上一些蔬菜或是小菜、蛋、饭、汤,份量固定能够束缚食量。
  
  3.用生菜色拉做减肥餐生菜色拉所运用的色拉酱,是由色拉油加鸡蛋打出来的,所含油脂和胆固醇都比你用油炒出来的青菜还要高。所以用生菜色拉当减肥餐的人,当心越减越肥。
  
  4.爱吃调味料重的食物尽量吃较清淡的食物,由于参加太多的辛香料的食物,较易影响胃口,不知不觉连饭都吃了好几碗。
  
  5.爱喝含糖饮料市售的罐装、铝箔包装的饮料最好少喝,即使是果汁或是乌龙茶、咖啡、甚至连运动饮料等,也都参加了很多的糖份。最稳妥又健康的办法就是喝矿泉水、或白开水。并且多喝水还能够协助脂肪的焚烧呢!
  
  6.一次吃个饱每餐只吃八分饱,提示自己“够了、待会还要吃水果”,不光能够减轻肠胃的担负,并且不到几周的时刻原有的小腹都会缩小。而运用小餐具用餐就是削减食量的一个有用办法。
  
  7.爱吃高热量食物其实说得更直接一点就是不要吃宵夜,由于晚上睡觉时,人体的副交感神经活泼会使胃肠活动变慢、加快脂肪的组成,也就是晚上睡前所吃的食物,简直都会转变成脂肪囤积在体内。最好的方法就是寝息前3个小时除饮料外,禁止进食。

上一篇:三伏天饮食有禁忌这些要注意 下一篇:吃什么水果减肥最快  

关闭

 
通知公告
深圳青逸植发正规不只因
今日大暑
夏天吃人参好吗
健身必须走出八大误区
夏天健身前的饮食规则
夏天适当吃点热
做腿部吸脂后就能快速见
为何越忙越胖